Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque

Un outil puissant

pour favoriser l’équilibre

La cohérence cardiaque est un état induit par une pratique respiratoire.

 

 

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L’état de la cohérence cardiaque n’est pas spontané, il est volontaire.

Il a de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

Elle permet de pouvoir gérer son stress, son anxiété et ses émotions et améliorer la qualité du sommeil.

Les effets produits par la pratique de la Cohérence Cardiaque

  • Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
  • Ressenti quasi immédiat d’un apaisement, de calme et de sérénité
  • La pression artérielle et la fréquence cardiaque baissent
  • Baisse du cortisol (hormone sécrétée par le stress)
  • Augmentation de la DHEA (hormone qui module le cortisol)
  • Augmentation de la sécrétion d’ocytocine (hormone de l’amour, de l’attachement)
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire hormone qui agit sur l’hypertension artérielle
  • Augmentation des facteurs qui participent à la défense immunitaire
  • Augmentation des ondes alpha qui favorisent l’apprentissage, la mémoire
  • Action favorable sur des neurotransmetteurs : la dopamine, la sérotonine

Avec une pratique régulière de la cohérence cardiaque et à long terme :

  • Diminution de l’hypertension artérielle et du risque cardiovasculaire
  • Régulation du taux de sucre
  • Meilleure récupération
  • Amélioration de la concentration et mémorisation…

 

En plus de la pratique respiratoire guidée, il existe de nombreux exercices issus du courant de l’Institut Heartmath.

Les exercices sont courts et efficaces, faciles à adapter dans votre quotidien.

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